akcesoria meblowe, oświetlenie meblowe, prowadnice, szafy, s
Temat: Plany na sezon 2006
Najważniejsze to przetrwać bez kontuzji i dobrze sie bawić bieganiem, a dalej
to może tak:
1. Luty - Trzemeszno 15km
2. Marzec - Maniacka - uczestnictwo organizacyjne
3. może coś jeszcze przed Paryżem
4. Kwiecień - Paryż Maraton, 2.41-2.42
5. Maj - Hannover półmaraton może
6. Czerwiec - Lednica wycieczkowo
7. Wrzesień - Warszawa maraton, czas na debiut w stolicy
8. Październik - Poznań maraton
9. Październik - Kalisz???? sam nie wiem
Źródło: forum.wojkus.net/viewtopic.php?t=281
Temat: Trening z Polarem - jak zacząć?
...w siatkówkę to było 86kg. Ale było też 115kg w czasach rozrywkowo-anty-sportowych. Przebiegam ok. 1000km rocznie + ok. 2000km na rowerze + raz w tyg 0,5h basen ok 1km. Do tej pory robiłem sobie przerwy od listopada do marca był tylko basen, czasem rower i 2tyg. nart. Plan (maksimum) na 2002: Od grudnia koniec lenistwa. Chciałbym dogonić się na 10K tj. poniżej 43min Kwiecień - Dębno maraton w granicach 4h Czerwiec - Sztokholm maraton poniżej 4h Wrzsień - Warszawa maraton 3:30 Też proszę o wskazówki jeśli łaska Pierwsze pytania to: Czy nie biegać na treningach wcale pow. 85% HRmax.? Czy na zawodach używać (np. 10K) monitora, a jeśli tak to jak? Jacek (Edited by Mifor at 9:43 am on Dec. 10, 2001)
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=1087
Temat: Plany na sezon 2006
.../>Przede wszystkim bardzo dokładne wykonywanie elementów treningu takie jak skipy, cross, jak zwykle rozciąganie. Oczywiście dalsza poprawa na wszystkich dystansach i może wreszcie złamanie 3h w Paryżu lub Warszawie. Kilka biegów pewniaków do obskoczenia: 1. Luty - Trzemeszno 15km 2. Marzec - Maniacka i może półmaraton w Warszawie 3. Kwiecień - Paryż Maraton 4. Maj - Hannover półmaraton 5. Czerwiec - Sierpień - nie wiem 6. Wrzesień - Warszawa maraton (co wtedy z Piłą? chyba jakiś drugi zakresik lub dyszka na czas a reszta trucht) 7. Październik - Poznań maraton i pewnie kilka jakiś ciekawych biegów
Źródło: forum.wojkus.net/viewtopic.php?t=281
Temat: Przygotowania do olimpiady
1. Jeden tekst może być dobry na początek roku jako rozgrzewka tuż przed etapem okręgowym i centralnym musisz tłumaczyć ich więcej, np. 3 tygodniowo. Kropp's Angelsy przed finałami mialy w pociągu na trasie Lublin- Warszawa maraton - 5 czytanek Cyca;] Rób też co jakiś czas pisemne tłumaczenie takie "na czysto", bo same ustne tłumaczenie rozleniwiają i uczą niedbalstwa 2. Najlepiej będzie, jeśli będziesz tłumaczyć teksty z poprzednich lat. Wtedy zorientujesz się na jakim są one poziomie. Na etapie centralnym pojawiają się niekiedy teksty z matur, więc jesli myslisz o tytule laureata nastaw się na ten poziom. 3. Z "Łaciny bez pomocy...
Źródło: lacina.info.pl/forum/viewtopic.php?t=433